Шоколадова овесена каша
Необходими продукти
- 2 с.л. овесени ядки
- 1 ч.л. чиа
- 1 ч.л. конопено семе
- 120 мл кокосово мляко
- 1 бр. банан (среден размер)
- 1 с.л. какао
- 1 с.л. сусамов тахан
- щипка канела
За гарниране
- 1 ч.л. бадеми (смлени или нарязани)
- ¼ бр. банан (по желание)
- 10 г черен шоколад (по желание)
Начин на приготвяне
- Загрейте кокосовото мляко на котлона. Не е нужно да завира, достатъчно е да се затопли.
- Прехвърлете топлото кокосово мляко в блендер.
- Добавете обеления банан, какаото, тахана и канелата. Пасирайте до получаване на хомогенна смес.
- В подходяща купа сложете овесените ядки, чиата и конопеното семе.
- Изсипете шоколадавата смес към ядките. Разбъркайте добре.
- Оставете шоколадовата каша да престои около 20-30 минути, за да омекнат овесените ядки и да набъбнат чиа семената. Можете да приготвите кашата от вечерта. Сутринта я оставете за няколко минути на стайна температура, за да се отпусне мазнината на кокосово мляко.
- Преди сервиране гарнирайте с продукти по желание.
Лични бележки
Функцията за лични бележки е достъпна само за членове на Know How To Cook Club.
Влезте в профила си, за да добавите или прегледате своите бележки и да персонализирате още повече любимите си рецепти!
Хранителна информация
Serving: 1порцияКалории: 828kcalВъглехидрати: 140gБелтъчини: 17gМазнини: 28gSaturated Fat: 12gPolyunsaturated Fat: 7gMonounsaturated Fat: 5gTrans Fat: 0.01gCholesterol: 0.3mgSodium: 97mgPotassium: 1862mgFiber: 21gSugar: 58gVitamin A: 333IUVitamin C: 40mgCalcium: 111mgIron: 6mg
Приготвихте ли тази рецепта?Моля, оценете рецептата и оставете коментар, за да споделите как се получи! Вашите оценки и отзиви помагат на Know How To Cook да се развива. Благодаря ви! !